Страны мира

Как справиться со стрессом и по-настоящему отдохнуть в отпуске

666
17.06.2019 16:37
Специалисты Американской психологической ассоциации рассказали о факторах, которые мешают нам расслабиться во время отпуска.

Эксперты Американской психологической ассоциации провели исследование, участниками которого стали 1512 человек.

Его целью было выяснить, какие негативные факторы «преследуют» путешественников во время отпуска и мешают им полноценно отдохнуть.

Так, более 20% участников признались в том, что выезд в другую страну для них не более, чем «смена декораций», поскольку они чувствуют напряжение, даже находясь вне офиса.

28% признались в том, что откровенно перерабатывают и вынуждены трудиться больше, чем планировалось изначально.
Как справиться со стрессом и по-настоящему отдохнуть в отпуске
42%, в свою очередь, рассказали, что их преследуют мысли о скором выходе на работу по возвращении из отпуска.

На основании этих жалоб специалисты сформулировали 5 основных советов, которые позволят по-настоящему расслабиться, забыть о работе и других проблемах и полностью отдаться отдыху.

Так, один из экспертов ассоциации Дэниел Кирш советует брать в год минимум 4 отпуска (при этом они необязательно должны быть продолжительными).

По его словам, наш мозг, постоянно пребывающий в
«загруженном» состоянии, нуждается в стабильно частой «разгрузке».
Как справиться со стрессом и по-настоящему отдохнуть в отпуске
Также он советует установить автоответчик на электронную почту, чтобы ваше окружение знало – беспокоить вас во время отпуска не стоит.

Для того, чтобы не испытывать вины и беспокойства о том, как идут дела на работе, Кирш предлагает выбрать кого-то из своего окружения (например, коллегу по работе), кто сможет стать вашим контактным лицом на время отпуска.

Его можно попросить связываться с вами только по самым важным вопросам, а с «текучкой» разбираться самостоятельно.

Кроме того, эксперты советуют людям, испытывающим стресс во время отдыха, проводить как можно больше времени на свежем воздухе.

При этом важно наслаждаться моментом, отложив в сторону мобильный телефон. Не лишним будет и вспоминать о самых ярких событиях, которые приключились с вами во время последнего отпуска.

Это позволит расслабиться, собраться с мыслями, а
также начать строить приятные планы на следующую поездку.
Фоторепортажи
Весной этого года жизнь забросила меня в эту солнечную страну Турцию, а именно в город Сиде
Весной этого года жизнь забросила меня в эту солнечную страну Турцию, а именно в город Сиде
Прошлым летом я побывала в прекрасном городе – Сан-Франциско
Прошлым летом я побывала в прекрасном городе – Сан-Франциско
Париж - это праздник, который всегда с тобой
Париж - это праздник, который всегда с тобой
Лос-Анджелес – «Город ангелов» и настоящая мечта для любого туриста
Лос-Анджелес – «Город ангелов» и настоящая мечта для любого туриста
Черногория. Моя первая поездка за границу
Черногория. Моя первая поездка за границу
ОАЭ. Чудо в пустыне
ОАЭ. Чудо в пустыне
Новости
Молодёжный тренд: куда едут молодые люди отдыхать на автобусах
Молодёжный тренд: куда едут молодые люди отдыхать на автобусах
Топ самых частых жалоб российских туристов
Топ самых частых жалоб российских туристов
Турецкие курорты заволокло дымом: в чем причина?
Турецкие курорты заволокло дымом: в чем причина?
Соцопрос: россияне хорошо или безразлично относятся к Грузии
Соцопрос: россияне хорошо или безразлично относятся к Грузии
Доступная аномалия: на Украине станут свободно впускать в Зону Отчуждения
Доступная аномалия: на Украине станут свободно впускать в Зону Отчуждения
Как обезопасить свои вещи от кражи в поезде
Россия
Как обезопасить свои вещи от кражи в поезде
Турецкие отели признались, что возвращают еду, которую никто не съел в прошлый раз
Турция
Турецкие отели признались, что возвращают еду, которую никто не съел в прошлый раз
Пляжи Крыма. Где лучше?
Россия
Пляжи Крыма. Где лучше?
Где чаще всего полицейские останавливают туристов
Россия
Где чаще всего полицейские останавливают туристов
Как найти «горячую путевку» - советы экспертов
Россия
Как найти «горячую путевку» - советы экспертов
Безвизовые Мальдивы: россиянам скоро не придётся усложнять себе отдых на островах
Мальдивы (Мальдивская Республика)
Безвизовые Мальдивы: россиянам скоро не придётся усложнять себе отдых на островах